为进一步提升学生心理调节能力，促进学生心理健康，增强学生心理素质，宣传普及心理健康的重要性，12月6日，文学院联合思源书院举办未来引航计划(十六)：“自我成长，日见美好”大学生自我成长心理讲座，由辅导员林其桦主持本次讲座，特邀心理学高级教师，国家二级心理咨询师杨红霞老师主讲。

本次讲座，杨红霞老师主要从社会原子图分析法的教授、问卷调查问题解答、自我状态的判断三个方面进行分享。

分享会伊始，杨老师以自身为例绘制社会原子图，用图文并茂的方式向同学们介绍如何理清外界人际关系，并寻求帮助解决焦虑。她明确指出了社会原子图对察觉焦虑来源，处理当下问题的重要性和必要性，以此来降低压力，疏解情绪，处理焦虑，减轻内耗。

接着，杨老师汇总调查问卷反映出的问题，并逐次解决如何接受情绪、宣泄情绪、处理人际关系三个问题。她提出无论是正面情绪还是负面情绪都是有价值的，正确认识情绪才能坦然接受情绪。

其次，杨老师借助具象化的表达表示——以黄丝巾升高、灰丝巾降低，来展现高行动力降低焦虑的健康内循环模式，强调通过做喜欢的事情转移注意力来达到情绪宣泄。

杨老师又以“允许、接受、看到”教导同学们认识自我，培育能力，适应现状，并分析了盲目比较下，消极情绪的积累易造成内耗，呼吁同学们肯定自我，保持乐观。作为心理咨询师，她表示，心理疾病不可自我确诊，不要妄下定论，要到医院就医，遵循医嘱，勿恐病恐医，拖延病情。

讲座的最后，杨老师带领同学们齐做深呼吸，感受压力的释放和情绪的宣泄，望此后同学们能提高心理调节能力，增强心理素质，促进心理健康。

此次讲座宣传了心理健康的重要性，为同学们提高心理调节能力，促进心理健康提供了科学方法和正确指导，深化了同学们在自我成长中保持心理健康的意识，有助于促进大学生自我成长，保持心理健康，实现生活日见美好。

（文学院）