为进一步提升学生心理调节能力，维护学生心理健康，增强学生心理素质，向全校师生宣传普及心理健康的重要性。至诚书院、理学院第35期至理讲堂特邀惠州学院心理学副教授、华南师范大学心理学博士金艳，于11月8日下午在桑浦山校区讲堂六开展“大学生心理调适”专题讲座。理学院团委副书记蓝纯，团委老师燕东芝、赵越与100余名同学参与本次活动。

讲座正式开始前，金艳副教授通过心理小测试和“纸飞机的秘密”小游戏带领同学们走进自己的内心世界。在“纸飞机”游戏中，同学们将近期的烦恼化作纸飞机“飞”出去，然后伸出双手接住来自他人的纸飞机，为“机主”写下解决的方法和鼓励的话语。纸飞机划过的弧线成为连接彼此心灵的桥梁，温暖和治愈在其中传递，现场的氛围在互动中迅速活跃起来。

本次讲座主要从情绪指向的解脱技术、认知指向的解释技术、行动指向的解决技术三个方面展开。金艳老师着重从哭、笑、爱和拥抱四个方面对情绪指向的解脱技术进行讲解，带领同学们寻找情绪更多元化、合理化的释放出口。认知指向的解释技术部分，金艳老师着重讲解了认知歪曲的三种形式：任意的推断、选择性概括和过度引申。那么，我们该如何改变自己的认知？金艳老师用其专业的讲解引导大家找到答案：要培养对事物的积极心态。每一件事情都有无数的侧面，心态决定人们所看到的内容。学会改变，才能让自己的观念充满弹性。金艳老师号召大家做到以下三件事：处理好自己的事，少管别人的事，不操心老天爷的事。下次心情不好，记得问问自己，这是谁的事？或许烦恼就减半了。最后在行为指向的解决技术中，金艳老师从行动目标、时间管理、自控力和执行力四个方面展开。在此过程中，金艳老师通过互动的“撕纸游戏”和大家一起体会时间管理的重要性，又通过分享不同的故事等形式，增加了讲座的趣味性，将心理学知识用有趣且形象的形式进行科普，让在场的同学受益匪浅。

讲座的最后，金艳老师建议同学们的大学生活应该有加减乘除：加上兴趣爱好；降低生活标准；乘上可用资源，助力自身发展；除去一心二用。没有行动的远景只是一个梦想，没有远见的行动不过浪费时间，付诸行动的远景可以改变世界。金艳老师希望所有同学都能充满自信，微笑面对生活中的每一天。

学院也将在未来持续注重加强人文关怀和心理疏导，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展。愿同学们从“心”出发，调节自我，悦纳自我，以积极、阳光、向上的心态健康成长！

文 理学院学生会 万昀晶 文幸仪 黄耀仪 图 理学院学生会 黄耀仪 林锦勇