导师茶会 | 章妍怡：释放压力—从身体认识你的情绪

4月20日下午，汕头大学知行书院第八期导师茶会在5楼导师交流室举行。汕头大学心理咨询中心的章妍怡老师以聊天的方式与同学们探讨“情绪”这玩意。

章妍怡以“用‘喜、怒、哀、乐、忧’中的一个来形容你最近的感觉“、”有没有男/女朋友呀？“、“你会如何面对一个暴怒的小孩？”等话题开始聊天，并亲切地称同学们为孩子。 

与同学们聊完这些话题后，她认为大家在描述情绪的时候，用词都很模糊，并没有直接讲清楚情绪怎么样。她笑说：“一个人的情绪是没办法用言语来表达的，情绪是源于某个事件，任何的心理波动都是对某件事情的看法。情绪是果，因则是对于某件事的看法。”

此次茶话会上，章妍怡不仅帮大家找到了压力的来源，还给每位同学提出释放情绪和缓解压力的建议。

 

如何释放情绪？

针对一位男同学说的，不是很想跟朋友直露心声的问题，章妍怡建议他每天唱一首歌，不要悄悄地唱，要大声唱出来。“可以的话，与好朋友一起去唱歌，当你学会唱歌的时候，你就知道如何释放情绪，而不是憋在心里，憋到最后的结果是‘五味杂陈‘。”她说到。

章妍怡十分擅长观察，她准确地指出一位女同学爱晚睡，不喜欢喝水的习惯。“观察你的脸部时，很明显可以看到你的鼻子与脸部其他地方的颜色是不一样的。鼻子颜色比较深，而且你患有鼻炎，对吗？”她建议女同学尽量在晚上11点半前入睡，多喝热水，不要让自己太疲劳。

（章妍怡同学们交流释放情绪的方法） 

有一位女同学说，她很爱笑，基本不会生气，但是不知道为什么别人不爱笑。对此，章妍怡指出不会生气和没有生气是两回事：“你要告诉自己，尝试了解‘生气’，这样你才可以理解其他人为什么会生气。”

 

如何找到压力来源？

章妍怡跟同学们玩了一个小游戏：她让同学们“看图画图”，参照屏幕上的小人图样将其画在纸上，并圈出所绘制的小人图中看起来最不舒服的部分。

（章妍怡通过画图游戏发现同学们不舒适感的来源）

看了每一位同学圈出的小人部位后，章妍怡分析了大家各自的问题：有的同学淋巴系统有些问题，表明近期面临的压力较大，应该要释压；有的同学圈出了喉咙部位，章老师建议她要锻炼，提高表达能力。

（同学们在纸上圈出小人看起来不舒适的地方）

章妍怡还让大家观看一张布满箭头的图片，让同学们从4个箭头中选择1个。大部分男生选择的箭头说明他们的压力源自于父亲：他们崇拜父亲的睿智和本领，但是骨子里是害怕爸爸的。她建议大家要多多与爸爸沟通，主动拥抱爸爸、握住爸爸的手，这是很好的方式。

（导师茶会结束后，章妍怡与同学们合照留念）

章妍怡说：“要学会观察，观察别人的时候也可以会发现自己的问题。”

图文：袁翼伦

编辑、排版：树枝